健美操和体重运动有什么区别?


回答 1:

确实是个老问题,但我会尽力澄清任何混淆。

  1. 健美操和体重训练并不相同如今,人们似乎交替使用“健美操”和“体重训练”这两个术语,但这是不正确的。 健美操实际上是一种体重训练。 健美运动的目标是发展自己的学科。另一种不同形式的体重训练的例子是体操,尽管两者在健身操上有相似之处,但与健美操并不相同。所有利用体重的运动; 所有的体重训练都采用非常类似的锻炼方法,就像“举重”一样; 许多不同学科的举重(举重,健美,CrossFit,奥林匹克举重)和使用非常相似的练习。结论健美操和体重练习是相似的(但并非100%相同)。健美操和体重训练并不相同,一个例子是`` Zygostatics是一门新的体重训练学科,它通过100%的体重锻炼而更加专注于健美/美学。 尽管许多练习都与健美操相似,但合静力学却具有许多独特的练习。

[1]大众用静压运动的例子

希望这可以帮助。

爱德华

脚注

[1] WIDTH的惊人体重背部锻炼


回答 2:

如果您要访问Wikipedia并研究健美操的定义,您会认为这与体重训练的意义相同。 然而,这种情况并非如此。

健美操已经成为一种运动。 如果您跟随Instagram上的多个健美操运动员,您会注意到他们做的许多动作都是相似的:俯卧撑,攀爬俯卧撑,后拉杆,前拉杆,倒立,倒立俯卧撑,肌肉发达,人类国旗,龙旗,俯卧撑,蘸水,并且(有时)手枪蹲下。 老实说,您很少会看到他们进行此处未列出的其他动作。

健美操训练的重点是增强力量。 一旦锻炼变得“轻松”(可以进行10次或以上),他们就会进行更困难的锻炼。 这样,健美操很少关注耐力和敏捷性(如一段时间内的速度)。 说出我的观点,健美操运动员很少会像这样进行锻炼:50–40–30–20–10重复的麻痹,蹲下和仰卧起坐。 简而言之,健美操中被忽略的力量是心血管力量和肌肉力量耐力。

即使进行有挑战性的体重腿运动(例如手枪蹲,虾蹲,弓步劈开,蹲跳,哥萨克蹲等),您也会注意到许多健美操运动员的上半身高度发达,但下半身却不发达。 那些确实拥有发达的下半身的人通常会进行杠铃蹲下以补充训练。 我很少看到健美操运动员在定期的每周训练中进行大量的深蹲练习。

与同心运动(代表重复运动)相比,健美操运动也具有较高的等距运动(保持)浓度。 这也许是因为等距练习通常是最困难的,而健美操运动员通常会追求掌握最具挑战性和令人印象深刻的力量壮举。

综上所述,我并不是在打击健美操。 我只是清楚地说明了什么是健美操以及其社区传播的训练类型。 健美操是迄今为止最有效的训练方式,如果您的主要目标是能够进行健美操,倒立俯卧撑以及其他所有健美运动员惊人的力量壮举。

但是,健美操绝对不是体重训练的代名词。 “举重训练”是一个统称,也适用于体操。 我认为,如果进行更多的运动选择(尤其是下半身)​​,并与运动训练,心血管训练和肌肉耐力训练配合使用,则可以优化健美操训练。